导读：

8月8日进入立秋，8月10日则会迎来三伏天当中的最后一伏，末伏。此时天气相对来讲，已经没有中伏那么炎热了，但是并不意味着没有了暑热，夏季湿热的特点仍然还在延续，也就是我们经常说的“秋老虎”。在中伏20天当中，人体的消耗是非常大的，进入末伏，正好的是季节交替的时候，我们的要特别注意身体的调养，恢复好的身体状态，迎接夏天的到来。

当我们进入末伏之后，要干些什么呢？记得：做3事，吃3样，忌2事，顺利过完三伏天。三伏天，已经到了最后的一个阶段，也就是告诉我们，离凉爽的天气已经不远了。

(资料图)

做3事分别指的是什么呢？

第一件事：不贪凉损耗阳气

末伏已经是立秋之后的事情了，老话说“早上立完秋，晚上凉飕飕”，也就是告诉我们，天气开始变得凉爽了，这个时候要护好身体的阳气，不要去贪凉，而且因为早晚的温差比较大，人也容易出现身体不适。

像直吹空调，吃冷饮，这些都是有损阳气的，甚至很容易出现身体不适，导致感冒等情况的发生。

第二件事：补水防秋燥

立秋之后，天气开始变得干燥，而且雨水相对来讲就要少一些，再加上我们出汗也会比较多，所以一定要及时的补充水分，如果水分不足，很容易出现你秋燥，导致皮肤干枯你、烦躁不安等情况。

补水的话，我们可以多吃一些蔬果，比如梨子之类的，都有着很好的防秋燥的作用，还能够及时补充人体需要的营养。

吃3样分别指的是啥？

第一样：老鸭

都说秋天要懂得贴秋膘，具体要怎么贴呢？我们此时不妨多吃一点鸭肉，尤其是老鸭肉，它清凉爽口，而且肉质鲜美，吃在嘴里也特别的满足。

推荐食谱：板栗烧老鸭

1、把板栗清洗干净，去掉它的膜，然后放入碗中留着备用；2、把老鸭清洗干净，接着放入锅中进行焯水，焯水之后，冲洗干净，放入到一个砂锅中；3、里面放入姜片还有花椒，加入鸭肉，放入开水，加入我们洗好的板栗；4、开始炖，把它炖软烂，我们就可以直接出锅了。

第二样：冬瓜

冬瓜有很好的去湿作用，而且本身的含水量也比较的丰富，我们这个时候可以多吃一点冬瓜，补水还能防干燥，是秋天难得的滋补食材。

推荐食谱：鲜香冬瓜条

1、把冬瓜清洗干净，去掉它的外皮，接着把它切成条状，接着放入到一个篮子中；2、锅中放入植物油，烧热之后，放入蒜末爆香，接着放入猪肉进行煸炒，炒香之后，放入冬瓜条；3、大火开始翻炒，放入盐加入酱油，接着来点开水，烧至入味，最后来点味精；4、炒匀炒至入味，找一个盘子，把它盛出来即可。

第三样：银耳

进入秋天之后，我们要多吃润肺去燥的食物，银耳就可以起到很好的润肺作用，而且它可以起到解毒的作用，在秋天的时候多吃一些，可以防止皮肤的干燥，同时还有美容养颜的一个作用。

推荐食谱：银耳百合黄桃汤

1、把银耳提前进行泡发，泡发之后，撕成小块，百合清洗干净，黄桃切成块；2、锅中放入清水，加入银耳进行熬煮，稍微多煮一会；3、接着放入洗干净的百合，开始煮，最后放入黄桃块；4、煮好之后，我们就可以直接出锅了，鲜甜爽口，还特别的滋补。

忌2事：忌乱补

很多人认为，到了秋天要贴秋膘，所以吃各种肉，事实上，我们在选择的时候，一定不要乱吃，尤其是当下，季节交替的时候，吃多了很容易导致脾胃失调，消化不良，甚至还会引起腹泻，这样的话就得不偿失了。

忌1事：忌伤肺

秋天，对应着人体五脏中的肺，而秋燥是最容易伤肺的，所以我们平时除了多喝水以外，还有最重要的一件事情，那就是多吃滋阴养肺的食物，来防止秋燥的出现。

【食刻说】

8月10日进入末伏，也就代表着炎热的三伏天，即将告一段落，在这样的日子当中，我们的饮食还有生活起居都要做出合理的改变，多吃一些时令食材，补水的食物，让我们更加舒坦的面对，即将到来的秋季。

关键词：